Isegi ilma diabeedita on insuliiniresistentsetel maksas rasva tase kõrgem. Uuringu kohaselt oli lastel, kelle emad suitsetasid, kahekordne risk reumatoidartriidi tekkeks täiskasvanuna. Uued toitumisharjumused ja suurem füüsiline aktiivsus peavad saama elu osaks, need ei saa olla ajutised meetmed. Kuidas teada saada, kas oled ülekaaluline või mitte?

Sageli süüdistavad inimesed geene, kuid meie esivanemad olid samade geenidega palju paremas vormis. Ülekaalu kõige tavalisem põhjus on liiga suurte koguste ja liiga kõrge kalorsusega toidu söömine, millega anname toiduga kehale rohkem energiat, kui ära kulutame.

Toimetas Einar Ellermaa Unsplash. Tervise Arengu Instituudi andmetel on Rasvumise liigeste pohjused ülekaaluliste inimeste osa suurim just kõige suurema sissetulekuga meeste hulgas. Samas on kõrgema sissetulekuga naised paremas vormis ja nende puhul on rasvumine pigem madala sotsiaalse staatusega kaasas käiv mure. Suur roll inimeste kaalunäitajatel riigiti on traditsioonidel ja suhtumises söömisse. Prantsuse naiste kuulus ilu peitubki oskuses toitu nautida: süüakse rahulikult koos pere või sõpradega.

Mis on põhjus? Hiinas ja Jaapanis süüakse sageli ühistest nõudest, mis tagab selle, et igaüks sööb nii palju või vähe, kui ta hetkel vajab, mitte ei söö kohusetundest valmispandud taldrikutäit tühjaks.

Ülekaal teeb haigeks

Jaapani portsud on meie omadega võrreldes üliväikesed, samuti on nende menüüs palju riisi ja mereande. Ülekaalu tekkepõhjused Kõige tavalisem põhjus on liiga suurte koguste ja liiga kõrge kalorsusega toidu söömine, mille tulemusena anname toiduga kehale rohkem energiat, kui ära kulutame. Suurimad kaloriandjad on liigne rasv ja suhkur.

Geneetilise eelsoodumuse poolest ülekaalulisusele kalduvad inimesed jagunevad laias laastus kolme rühma. Rasvumise liigeste pohjused rühmas on kiire ainevahetusega inimesed, kes võivad süüa kõike, mida tahavad, ja ometi ei võta kaalus juurde. Ka nende suguvõsas ei ole tavaliselt ülekaalulisi. Teise rühma moodustavad need inimesed, kes võtavad kaalus juurde siis, kui ei toitu tervislikult. Neil soodustab kaalutõusu istuv eluviis ja liigtoitumine.

Nad peavad piirama magusa ja rasvase toidu hulka oma menüüs: kui nad veidigi liiguvad ja jälgivad oma isu, siis ei pea nad ülekaalu pärast muretsema ja suudavad püsida oma normkaalus.

Kolmandas rühmas on inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus rasvumisele. Nad peavad väga hoolikalt järgima tervislikku elustiili, mis hõlmab nii sobiva toitumise leidmist kui ka regulaarset liikumist. Uuringutega on ka leitud, et rasvunud inimeste organismis ei toimi söögiisu vähendav hormoon leptiin. Ravimitest võivad kaalu tõusma panna steroidhormoonid, antidepressandid, uinutid, liitium ning psühhoosi raviks kasutatavad ravimid. Hormonaalsed häired: liiga kõrge insuliinitase organismis, neerupealiste ületalitlus, munasarjade düsfunktsioon või Rasvumise liigeste pohjused alatalitlus.

Tuleb märkida, et need on harva rasvumise põhjustajad.

  • Mõnel inimesel võib reumatoidartriit mõjutada mitte ainult liigeseid, vaid kahjustada ka teisi organeid ja kehasüsteeme, sealhulgas silmi, nahka, kopse, veresooni ja südant.
  • Mida kõrgem on kehamassi-indeks, seda suurem on rasvumisega kaasnevate haiguste tekke oht.
  • Ülekaal teeb haigeks Ülekaal teeb haigeks Kui teismeeas võib liigne kehakaal tunduda pigem sotsiaalse või kosmeetilise probleemina, siis täiskasvanud inimesele põhjustab ülekaal järjest süvenevaid terviseprobleeme.

Hormonaalsete häirete kindlakstegemiseks Rasvumise liigeste pohjused välistamiseks piisab veres teatud hormoonide sisalduse määramisest. Psühholoogilised põhjused: üksindus, depressioon, öise Kaed haiget harjad sündroom. Väga tihti hakatakse stressiperioodil kuhjunud pingeid maandama söömise Rasvumise liigeste pohjused maiustamisega.

Järsu kaalutõusu puhul tuleb konsulteerida arstiga, sest vahel võib see olla tingitud algavast diabeedist või Rasvumise liigeste pohjused terviserikkest.

Ülekaalu tagajärjed Üldise elukvaliteedi langus. Kõik, kes on mingil eluperioodil kaalus juurde võtnud, Rasvumise liigeste pohjused, et kilode lisandudes langeb kohe üldine elukvaliteet. Raskusi hakkavad valmistama täiesti igapäevased tegevused, näiteks pikemad jalgsikäigud, treppidest käimine, kummardumine ja kükitamine. Kui kõht on kogu aeg täis ja lisakilod kukil, muutub inimene loiuks.

Samuti võib alanenud enesehinnang põhjustada raskusi suhtlemisel ja enesessetõmbumist. Meie enesehinnang sõltub paljuski sellest, kui hästi me end oma kehas tunneme ja kuidas oma keha tajume.

Ülekaal mõjutab meeleolu ja enesehinnangut ning kui need on kehvad, siis on depressioon kerge tulema. Paljud ülekaalulised on mures oma välimuse pärast, aga palju tõsisem on risk tervisele.

Enamiku laialt levinud haiguste põhjustajaks on tihti ülekaal, aga arstid tegelevad pigem tagajärje ehk haiguste raviga kui patsientide kaaluprobleemiga, ehkki kehakaalu langetamine kergendab oluliselt haiguste kulgu. Kõrge vererõhk võib olla märk ülekaalust, sest kaalu lisandudes kõrgeneb ka vererõhk. Lisaks suureneb oht haigestuda hüpertooniasse ja koronaararterite ehk südame toitearterite haigustesse.

Kõrvetisi esineb ka normaalkaaluga inimestel, kuid ülekaalulistel soodustab refluksi suurenenud rõhk kõhuõõnes. Ülekaalulisust ja rasvumist peetakse reflukshaiguse tekke iseseisvaks riskifaktoriks. Ülekaalulistel esineb kõrvetisi ja maosisu tagasivoolu kolm korda sagedamini kui normaalkaalus inimestel.

Reflukshaigus omakorda on seotud söögitoruvähi tekkega. Söögitoru- ja maolukuvähi tekke riskirühmas on uuringute järgi valged keskealised mehed, kellel esineb refluksivaevusi igal nädalal vähemalt viie aasta vältel. Naistel esineb refluksi sageli, kuid seost vähiga ei ole nii palju Rasvumise liigeste pohjused meestel. Ülekaalulisi mehi ja naisi võrreldes on leitud, et kõige suuremad reflukshaiguse vaevused esinevad premenopausis naistel ja naistel, kes Rasvumise liigeste pohjused menopausijärgset hormoonasendusravi.

Kehakaalu vähenemisega taandusid neil patsientidel ka vaevused.

Rasvumise liigeste pohjused

Ülekaalulistel võivad esineda uneapnoe ehk ajutine hingamisseisak ja hingamisraskused. Tähelepanelikuks peaks muutuma siis, kui füüsiline aktiivsus valmistab varasemast rohkem probleeme ja hingamine on muutunud raskemaks.

Maksa alafunktsioon ja sapikivid. Liigsöömine koormab maksa ning maks ei suuda enam kahjulikke aineid eemaldada. Kasvajad jämesoole- pärasoole- emaka- rinna- eesnäärmevähk. Rasvumine on teiste tegurite kõrval üheks kindlaks riskifaktoriks, mis suurendab organismi hormonaalsete muutuste kaudu kasvajate teket. Mida suurem on kehakaal, seda suurem koormus langeb liigestele ja kogu liikumisaparaadile.

Mis on rasvumine??

Mehhaaniline ülekoormus mõjub kõige enam just puusa- ja põlveliigestele. Ülekaalulisuse tulemusel võivad tekkida erinevad põletikud, mille tagajärjed võivad omakorda olla väga tõsised — näiteks osteoartriidi ehk luu- ja liigesepõletiku tekkimine, mis on naistel üks suuremaid ja olulisemaid invaliidistumise põhjustajaid.

Metaboolne sündroom. See on kompleksne ainevahetushäire, millesse haigestumise risk kasvab vanuse suurenedes. Põhjuseks on enamasti ülekaalulisus ning vähene füüsiline aktiivsus. Haiged kaebavad kõrge vererõhu, halva enesetunde, energiapuuduse, jõuetuse ning meeleoluhäirete üle. II tüübi diabeet. Liigne kehakaal mängib keskset rolli tänapäeva ühiskonna peamiste surmatõbede — diabeedi ja südame-veresoonkonnahaiguste — tekkes.

Rasvumise tagajärjed

Et veresuhkrut tasakaalus hoida, tekib kõhunäärmel insuliini tootmisel ülekoormus, mis viib lõpuks insuliini ületootmiseni ja inimest tabab II tüübi suhkruhaigus. On teada, et vanemas eas tekkivasse II tüübi diabeeti haigestuvad enam ülekaalulised ning et kehakaalu normaliseerimine aitab haiguse progresseerumist vältida. Normaalkaalu arvutamine Normaalkaalu arvutatakse üle maailma kehtiva standardi BMI body mass index järgi.

Nii väike kaal võib näidata terviseriske. Normis kehakaal on juhul, kui KMI on vahemikus 18,5— Kui KMI jääb vahemikku 25—30, on tegemist ülekaaluga. Sellisel juhul võivad tekkida terviseprobleemid ning oma söömis- ja liikumisharjumused tuleks kindlasti üle vaadata.

KMI üksi ei ole piisav üle- või alakaalust tulenevate terviseriskide hindamiseks, kuid annab infot kaaluprobleemide kohta.

Arvestama peaks ka sellega, et rasv on lihasmassist kergem ja seetõttu võib näiteks sportliku meesterahva Rasvumise liigeste pohjused olla üle 25, kuid ülekaalust sel puhul rääkida ei saa.

Samas naisterahvas, kelle KMI on 23, võib olla hädas rasvakihiga kõhul või reitel.

Что такое рабочий стресс

Rasvumine Rasvumiseks loetakse olukorda, kui KMI on üle See tähendab, et üleliigset rasva on kogunenud organismi sellises koguses, et see Rasvumise liigeste pohjused ohustada tervist. Rasvumist saab määrata ka rasvade osakaaluga kehamassist. Oleme harjunud rasvunuks pidama inimesi, kes on pealtnäha paksud, kuid rasvumine ohustab ka kõhnu.

Nimelt on kõhnadel, kes on füüsiliselt väheaktiivsed, suur risk, et nende siseorganid, sagedasti maks või süda, on rasvunud. Seega tuleks ka kõhnadel end regulaarselt liigutada. Vööümbermõõt ja terviserisk Väga lihtne on kodus terviseriske hinnata, mõõtes ära oma vööümbermõõdu. Nimelt põhjustab kõhupiirkonnas ladestunud rasv tervisele suuremat riski kui reitel ja mujal piirkondades kogunenud rasv.

Suurenenud risk: - meestel, kelle vööümbermõõt ületab 94 cm; - naistel, kelle vööümbermõõt ületab 80 cm. Oluliselt suurenenud risk: - meestel, kelle vööümbermõõt ületab cm; - naistel, kelle vööümbermõõt ületab 88 cm.

Rasvumise liigeste pohjused

Tuleb tõdeda, et talje ümbermõõduga seotud haigestumise risk on siiski eri rahvustel erinev. Näiteks valgetel naistel on seos kõhupiirkonna rasvumise ning vereringeelundite haiguste ja diabeedi vahel tugevam kui mustanahalistel naistel. Suurenenud vööümbermõõt on iseenesest juba südamehaiguste riskitegur.

Rasvumise põhjused

Kõhupiirkonna rasvumise tagajärjel kõrgeneb kolesteroolitase, tekib insuliiniresistentsus, II tüübi diabeet, metaboolne sündroom, kõrge vererõhk ja põletikulisus organismis, mis kõik viivad lõpuks südamehaigusteni. Kaalu langetamine Tihti hirmutab kaalulangetajaid mõte, et normaalkaalu saavutamiseks tuleb maha võtta mõnel juhul lausa kümneid kilogramme.

Oluline on siinkohal endale teadvustada, et ka väikesed muutused toovad kaasa olulisi tulemusi. Alustuseks tuleb probleem teadvustada ja leida motivatsioon sellega toimetulekuks. Püsiva ja hea tulemuse tagab psuhhogeenne valu olla terve ja hea väljanägemisega ning väljavaade elada pikk kvaliteetne elu.

On mõõdetud kaalulangetamise mõju terviseriskidele. On kindlaks tehtud, et kõige tervislikum ja mõjusam kaalulangetuse tempo on 0,5—1 kg nädalas, mis teeb 2—4 kg kuus. Meie organism on loodud nii, et pärast suurt ja kiiret kaalukaotust lülitume me nn energiasäästuprogrammile.

See tähendab, et organism talletab kõik, mis vähegi võimalik, ja mõne aja pärast kaalub dieedipidaja rohkem kui Rasvumise liigeste pohjused dieedi alustamist. Sageli väidavad sellised inimesed, et neil polegi võimalik alla võtta, langevad masendusse jne.

Rasvumise liigeste pohjused

Tüsedad väidavad tihtilugu, et neil on lihtsalt suur söögiisu. Tõde on aga see, et neil on rohkem rasvarakke, mis aina oma osa nõuavad ning tekib justkui kinnine ring. Sellest saab välja tahtekindla tegutsemisega. Dieetide põhimõte on see, et energiat kulutatakse rohkem Rasvumise liigeste pohjused tarbitakse.