Valu võib tekkida mistahes asjast, mis vallandab kaitsereaktsiooni. Kokkuvõtvalt on tegemist protsessiga, kus toimub pidev arutelu ja analüüs õppimise ning mõtlemise teemadel, kus rõhk pole õigetel ja valedel vastustel, vaid vastuste põhjendamisel. Dokumentatsiooni muutmine vastavalt vajadusele nt. Valu võib olla nii tugev, et Te ei saa millelegi muule keskenduda. Valu ei ole ainult seotud kudede vigastuse või kahjustusega. Tööriistakohvri sisu täienedes avarduvad õppimisprotsessis ka ennast juhtivate õppijate võimalused, valikud ning väljakutsed, õpetades valikuvabadusega kaasnevat vastutust.

Valu on ajus tekkiv ebameeldiv tunne tundeelamusmida mõjutavad keha erinevatest piirkondadest pärinev tunnetuslik informatsioon ja emotsioonid. Valu ei ole ainult seotud kudede vigastuse või kahjustusega. Valutunde teket mõjutavad lisaks kudede seisundile väga mitmed biopsühhosotsiaalsed tegurid: mõtted, tunded, emotsioonid, varasemad valukogemused, ümbritsev Oskuste valu.

Iga inimese valu on reaalne ja ainulaadne kogemus. Valu on keeruline teisele inimesele selgitada, see on nähtamatu — keegi ei saa näha ega tunda teise inimese valu. Valu Oskuste valu kaitsereaktsioon kaitsja. Iga valukogemus on vastus sellele, mida Teie aju arvab olevat Oskuste valu ohtlik. Mõtted, tunded ja uskumused mängivad rolli valu kogemisel ja võivad seda võimendada — osadel tekib ülitundlikkus.

Terav valu jalgsi

Tundlikuks muutunud närvisüsteem aitab kaasa püsiva valu tekkele. Närvisüsteemi tundlikuks muutumine võib olla põhjustatud stressist, kehvast või ebapiisavast unest, ebatervislikust toitumisest, vähesest liikumisest, negatiivsetest mõtetest ja uskumustest. Seda nimetatakse ägedaks valuks.

Vaata mazi liigesi

Äge valu on vajalik, see on ohusignaal, mis kaitseb meid hädaohu eest ja suurendab meie ellujäämise võimalusi. Püsiv ehk krooniline valu on ägedast valust erinev. Püsiva valu korral on vigastus või haigus sageli osaliselt või täielikult paranenud, kuid valu püsib.

Elu koos kroonilise valuga

Mõnel juhul aga puudub selge esialgne vigastus või haigus hoopis, näiteks fibromüalgia korral. See aga ei tähenda, et valu pole tõeline! Püsiv valu on nagu pidevalt mängiv raadio, mille helitugevuse nupp on maksimumi peal.

Valu püsima jäämise põhjuseks on muutused peaajus, seljaajus ja närvides. Normaalsed aistingud, mis tekivad liikumise või puudutuste käigus, tõlgitakse närvisüsteemi poolt valuks. Nende Liigeste haigus ja nende ravi folk oiguskaitsevahenditega Oskuste valu võivad nahk, lihased või närvid olla tundlikumad surve, puudutuste või temperatuuri suhtes ning vaja on üha vähem ja vähem liikumist ja tegutsemist, et valu vallandada.

See on olukord, kui valu muutub probleemiks ja segadust tekitavaks, sest valu võib esineda ilma kudede kahjustuseta. Püsiva valuga elamine võib põhjustada viha, ärevust ja depressiooni — need tugevad emotsioonid võivad omakorda närvisüsteemi veelgi tundlikumaks muuta — nagu nõiaring.

Püsiv valu võib hakata mõjutama seda, kuidas Te mõtlete, tunnete, tegutsete ja suhtlete pere, sõprade ja teistega. Valu eesmärk on tagada keha turvalisus ja seda kontrollib aju.

MIS PÕHJUSTAB KROONILIST VALU JA KUIDAS SEDA RAVIDA?

Kui aju otsustab, et Teie keha vajab kaitset, siis ta tekitab valu. See tähendab seda, Pea liige isegi kui Teil esineb probleem luudes, liigestes, lihastes, sidemetes, närvides või mujal, ei tee see valu, kui Teie aju ei arva, et olete ohus.

Teisisõnu — Te ei pruugi ka tõsiste vigastuste korral valu tunda, kui Oskuste valu aju arvab, et valu kogemine pole Teie ellujäämise jaoks parim Oskuste valu. Aga Te võite kogeda väga tugevat valu, isegi kui Teie luudes, liigestes, lihastes, sidemetes, närvides või mujal EI OLE probleemi, sest Teie aju arvab, et olete ohus.

Kuunarliidete ravi

Valu võib olla nii tugev, et Te ei saa millelegi muule keskenduda. Selle otsuse tegemiseks, kas tekitada valu või mitte, kasutab aju informatsiooni, mida ta saab esiteks keha piirkondadest, aga Oskuste valu kogub ta seda ka mujalt — millised on olnud Teie valuga seotud mälestused, kuhu Teie tähelepanu on hetkel suunatud, kui palju stressi Teie elus on, millises meeleolus olete, kui hästi öösel magasite jne.

Kui aju hindab olemasoleva info põhjal, et keha vajab kaitset, tekib valu. Seega paljud tegurid mõjutavad üheaegselt Teie Oskuste valu kogemust, sealhulgas hirm nt hirm vigastuse tekkimise eesmadal kehaline aktiivsus, kasutud uskumused valu osas, stress, ärevus, depressioon, lootusetus ja kontrolli kaotamise tunne.

Triinu Niiberg-Pikksööt

Teadmine, et valu tugevus ei ole alati seotud koekahjustuse ulatusega, võib olla Teile rahustav — valutaseme kõikumised peegeldavad pigem paljude tegurite koostoimet igal ajahetkel, mitte ei viita koekahjustusele. Püsiva valu ravimine peab toimuma läbi kõigi eelpoolnimetatud valutunnet mõjutavate tegurite käsitluse ehk läbi biopsühhosotsiaalse lähenemise.

Uhine valus harja kaed

Ravi hõlmab nii ravimite kasutamist kui mittemedikamentoosseid ravimeetodeid. Te võite vajada püsiva valuga toimetulekuks abi mitmetelt erinevatelt spetsialistidelt.

Tartu Ülikooli Kliinikumi ambulatoorse taastusravi osakonnas toimub püsiva valuga patsientide käsitlus meeskonnatööna, kuhu kuuluvad taastusarst, füsioterapeut ja kliiniline psühholoog. Taastusarst saab patsiente suunata ka valu juhtimise ning lõõgastus- ja meelerahurühma. Aja jooksul, Oskuste valu Te elate tervislikumalt, Oskuste valu aktiivsem, teete tavapäraseid asju ja keskendute oma elu elamisele, muutub aju vähem kaitsvaks ja valu on Oskuste valu juhitav.

Ainult ravimitest piisab harva püsiva valu raviks. Kuna valu mõjutavad paljud erinevad tegurid, siis võib tekkida tagasilööke ja ägenemisi — ka siis on selged eneseravi juhised ägenemistega toimetulekul üliolulised, et vähendada ägenemiste raskust ja kestust ning tervishoiuteenuste kasutamist.

Liigeste haigused sepsis

Kokkuvõtteks Kui Teil on püsiv valu, siis teeb aju Teie keha kaitsmiseks liiga head tööd: valu kaitseb Teid, mitte ei ütle Teile, et olete ennast kahjustanud. Valu mõjutavad mõtted, tunded, meeleolu, ütlemised, igapäevaelusündmused ….

Valu võib tekkida mistahes asjast, mis vallandab kaitsereaktsiooni. Valu võib vaibuda mistahes asjast, mis paneb Teie aju ennast turvaliselt tundma.

  • Koolitus Valu Valu, sealhulgas krooniline, võib esineda koos mitmete psüühika- ja käitumishäiretega kõige sagedamini koos ärevushäiretegasamuti olla erinevate krooniliste haiguste härivaks lisasümptomiks.
  • UHF uhise poletikuga
  • Valu ravi keskmise sorme liigeses

Koostaja: dr Teele Kaarma-Tõnne.