Soolavaba dieedi puhul on hädavajalik merikapsas. Ilmub valu ja turse.

Turse harjutused Turse kiireks vähendamiseks aitavad spetsiaalsed füüsilised harjutused, mida saab teha kodus: Jala painutamine ja pikendamine minutit; Jootraha; Võtke istumisasend, vaheldumisi tõstke ja langetage jala varbad; Sõrme pigistamine ja lahti keeramine.

Samuti aitab paisunud jäsemete massaaž eeterlike õlidega. Alternatiivsed retseptid alajäsemete ühepoolse ödeemi raviks Seal on palju tõhusaid retsepte, mis võivad kiiresti leevendada jalgade turset. Nõuetekohane ettevalmistamine ja soovituste järgimine võimaldab teil unustada ebamugavustunde jalas: Keetmiseks peate võtma linaseemneid g ja vett 1 lkeetma 20 minutit madalal kuumusel, Sustavi turse kui ravis tund aega liguneda.

Kasutage infusiooni tühja kõhuga, ½ tassi kuni 8 korda päevas. Toorest kartulist pakitud kompress aitab leevendada turset, vähendada ebamugavustunnet.

Põlvevalu ja turse

Selleks riivige 2 kartulit peenele riivile, kinnitage saadud läga paisunud kohale, mähkige kile ja sooja salliga, jätke kompress mitmeks tunniks. Saadud mass kantakse kasvajale, hoidke vähemalt 2 tundi. Riivi peterselli juur, vala keeva veega suhtega 2: 1 ja jäta vähemalt 10 tunniks ligunema. Võtke infusioon klaasiga öösel, Sustavi turse kui ravis seisund paraneb. Peeneks riivige 1 pea sibul, lisage suhkur gsegage, jätke 12 tunniks. Ebamugavuse vähendamiseks tehke eraldatud magusast sibula mahlast kompressid.

Kui traditsioonilise meditsiini retseptid ei ole hüppeliigese või vasaku jala parema jala turset kõrvaldanud, on vajalik spetsialisti konsultatsioon. Pärast krohvi eemaldamist on turse Murrud nõuavad vigastatud jäsemele valatud krohvi kasutamist, mis hoiab ära murtud luude pideva liikumise.

Ja pärast kipsi eemaldamist võib sageli tuvastada ödeemi, mis on seletatav jalgade liikuvuse oluliste piirangutega, ummikute ilmnemisega. Murrud või nihestused nende kiiremaks taastumiseks vajavad tiheda sideme kasutamist, mis tagab jala liikumatuse ja luu kiirema fusiooni või sideme taastamise, kuna sel juhul sobib eriti hästi kipsi.

Pärast jalgade kipsi eemaldamist jalgade hüppeliigese tursed võivad järk-järgult väheneda nende suuruse ja manifestatsiooni aste, kuid kahjustatud jäseme kiireks taastumiseks ja vedeliku stagnatsiooni märkide kõrvaldamiseks tuleks pöörata rohkem tähelepanu. Hüppeliigese piirkonnas esinevad tursed võivad esineda ka väiksemate nikastustega jalas. Selle trauma põhjused võivad olla suurenenud füüsiline aktiivsus, sidemete ja pahkluu lihaste nõrkus.

Miks tekib turse ja valu? Sääreluu ja sääreluu liigendiga jalalabaga moodustub hüppeliigend. See anatoomiliselt keerukas moodustis on kogu elu jooksul tohutult stressis, sealhulgas vajaduse all hoida iga päev inimese kehakaalu. Sellega seoses on see luu liiges väga haavatav patoloogiliste muutuste suhtes, mis provotseerivad erinevaid pahkluu liigeste haigusi. Vigastus Hüppeliigese paistes seisundi kõige tavalisem põhjus on samanimelise liigese vigastus.

Pärast pehmete kudede vigastamist ilmneb nende kohalik turse, mis provotseerib kohaliku mikrotsirkulatsiooni ja liigese komponentide innervatsiooni rikkumist. See raskendab veelgi lihaskoe turset, põhjustab hemorraagiaid intraartikulaarses õõnsuses ja suurendab pahkluu ja kanna valu. Vigastuse tagajärjel, kui defekt paraneb, ilmneb liigesstruktuuride düstroofia, mis oluliselt kahjustab nende funktsionaalsust.

Just see saab põhjuseks, et hüppeliiges valutab kõndimisel, isegi pärast üsna pikka aega pärast vigastusi. Posttraumaatiline artroos väljendub praktikas ka liigese ebastabiilsuses, ligamentoosse aparatuuri nõrkuses ja liigese täiendava subluksatsioonis. Reeglina esinevad bakteriaalse ägeda artriidi, millega kaasnevad hüppeliigese ja labajalaliigese valu, lokaalne tursed, funktsiooni halvenemine ja naha tugev hüperemia, tungimise haavade taustal liigeselementide nakatumine või nakkuse tekitajate septilise infusiooni tagajärjel liigeseõõnde koos verevooluga.

Bakteriaalse artriidiga tekivad pahkluu liigeses tugev valu ja tursed, Sustavi turse kui ravis võib täielikult piirata selles liikumise võimalust.

Hüppeliigese bakteriaalne artriit võib liigese liikumist täielikult piirata Hüppeliigese autoimmuunne Sustavi turse kui ravis on iseloomulik reumaatilisele protsessile, podagrale, sklerodermiale jms.

Seda tüüpi häiretega kaasneb valutav valu hüppeliigeses või hüppeliigese turse, samuti muutused selle funktsioonis jooksmisel, tugev füüsiline pingutus jne. Mittenakkusliku kahjustuse korral valutavad väga sageli mõlema jala pahkluud.

Autoimmuunprotsess muutub lõpuks raskeks artroosiks koos järsu liikumispiiranguga, mis piirab inimese liikumist ja on tema puude üks põhjusi. Muud võimalikud põhjused Sõltumata patoloogilise protsessi põhjusest, kui pahkluu liiges paisub ja valutab, tuvastavad spetsialistid mitmeid peamisi tegureid, mis määravad haiguse sümptomite arengu: mikrotsirkulatsiooni rikkumine liigese kudedes koos selle kohaliku ödeemi arenguga; lihaskoe ja ligamentoosse aparatuuri terviklikkuse kahjustamine luufragmentide poolt või mehaanilise ülepingutamise tagajärjel; kogunemine mäda, vere, efusiooni jms segatud vedeliku liigendamise periartikulaarsesse kotti ja süvendisse; venoosse klapi puudulikkus.

Mõnikord ütlevad inimesed, et ilma nähtava põhjuseta on neil pärast jooksmist Sustavi turse kui ravis hüppeliigeses. Sarnane nähtus on iseloomulik sportlastele, kellel on esinenud liigesevigastusi, või isikutele, kes on kiiresti kaalus juurde võtnud. Samuti valutavad hüppeliigese sidemed hävimisprotsessi algstaadiumis liigeses, mille võivad esile kutsuda lülisamba degeneratiivsed muutused, venoosne ummik jms. Hüppeliigese valu võib ilmneda pärast jooksmist Hüppeliigese valu, kasvajal pole põhjust Peamine põhjus, miks ilma kasvajata pahkluu valutab, on põletikulised liigesehaigused ja infektsioonid.

See võib olla artriit, artroos, podagra ja muud lihasluukonna haigused, põhjustades hüppeliigese põletikku ilma kasvaja tunnusteta. Artriidi ja Valu ja kate liigeste valu ja turse algstaadiumis valutab pahkluu, kuid ei paisu kohe. Hüppeliigese tursed võivad mööduda pärast lõdvestamist.

Nende haiguste peamised sümptomid: kehatemperatuuri lokaalne tõus, valu pahkluus. Kuid viimastel etappidel hüppeliigese kasvaja kasvab, puhke ajal ei taandu. Diagnoosimiseks tuleb läbi viia MRI, kompuutertomograafia ja röntgenograafia.

Podagra areneb soolade ladestumise tõttu kehas, kusihappe liigsusest. Kui teil on pahkluu valu, turse, palavik, palavik, peate Ode protsessi liigesevalu diagnoosi kinnitamiseks viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.

Sünoviit on haigus, mida iseloomustab hüppeliigese põletik liigesekapsli kudede sisesõnas. Sellega kaasneb hüppeliigese tugev turse ja valu, see on tingitud määrdevedeliku vabanemise rikkumisest liigesekotis. See põhjustab pahkluu liigese turset ja haiget.

Samuti iseloomustab sünoviiti pulsatsioon, hüppeliigese temperatuuri tõus. Väärib märkimist, et parem ja vasak pahkluu võivad paisuda, tursed ja tursed võivad ilmneda mitmel põhjusel, pärast analüüsi, määrab arst ravi, kuidas ravida ja annab soovitusi, mida edasi teha: Paisuda, kahjustuse tõttu krigiseda. Jala võib paisuda ka neerude ja muude elundite patoloogiate tõttu.

Turse tekib paljude vedelike joomise korral. Ülemäärase kehakaalu korral ilmneb tugev ödeem. Kuidas ravida ja mida teha, saab öelda ainult kvalifitseeritud spetsialist, lähtudes haiguse põhjusest. Sümptomid Välimus, sõltumata kasvaja põhjustanud põhjusest, kaasnevad patoloogiaga iga patsiendi jaoks iseloomulikud sümptomid: Sustavi turse kui ravis läbimõõt on visuaalselt laienenud.

Sustavi turse kui ravis Viigede reuma tootlemine

Jalale on iseloomulik põlve ees või taga asuva ala tihenemine ning jalg võib paisuda. Kohalik temperatuur tõusis. Valulikud aistingud põlve liigutamisel, sirutamisel ja painutamisel. Trauma korral on patsiendil täiendav haav või hematoom. Kui patsiendil on paistes põske ilma verevalumita ja tal on valus kõndida, võib tekkida nakkuslik või autoimmuunne patoloogia, mis nõuab konsulteerimist spetsialistiga. Sustavi turse kui ravis juhul näeb arst järgmist kliinilist pilti: Tursed. Koht temperatuur on tõusnud.

On märke keha üldisest joobeseisundist. Kui kasvaja ilmub, on vaja kiiresti pöörduda arsti poole, et konsulteerida arstiga ja määrata raviskeem. Diagnostika Põlve turse on signaal kehast, millega peate viivitamatult minema arsti juurde.

Nakkusliku protsessi arengu välistamiseks määravad arstid kõigepealt põhjuse, mis põhjustab patoloogiat. Õige diagnoosi seadmiseks kasutab meditsiin järgmist: Ultraheli diagnostika, mis aitab tuvastada liigesepiirkonna mis tahes patoloogilisi muutusi.

MRI või kompuutertomograafia, mis annab täpset teavet põlveliigeste üldise seisundi kohta, määrab mitmesuguste komplikatsioonide olemasolu. Projektsioonis kasutatakse röntgenikiirgust, samas kui arst näeb selgelt kõike ilma patoloogiliste muutusteta.

Mida teha, kui sõrme peal on turses liiges

Sünoviaalplaadi punktsioon, samal ajal kui arst näeb patogeensete mikroorganismide esinemist. Artroskoopia või operatsioon, mis võimaldab arstil tuvastada patoloogilisi muutusi.

Kui jalad on põlvede all paistes, otsustab arst kõigepealt seda teha, välistades selle põhjustava põhjuse.

Sustavi turse kui ravis Uhine kreem hind

Esmaabi, kui põlveliiges paisub Pärast vigastusi ja enne kiirabibrigaadi või meditsiiniasutuse saabumist tuleb patsiendile anda esmaabi. Sel juhul tuleks järgida mitmeid reegleid: Põlveliigese piiratud liikuvus.

Kahjustatud alale tuleb panna tihe side. Valu leevendamiseks peate kasutama apteegi ravimeid. Kui vigastusi polnud, pöörduge spetsialisti poole, et selgitada välja ödeemi põhjus. Soe kompress lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet.

Sellisel juhul normaliseerub liigese seisund. Sooja kompressi saamiseks võite kasutada soojendavat salvi, sooja vett või soojenduspadja. Külm kompress aitab leevendada varje ja valu. Võite kasutada jääpakke, spetsiaalseid salve. Pärast esmaabi osutamist tuleb patsient viia lähimasse meditsiiniasutusse diagnoosimiseks ja raviskeemi määramiseks.

Mida ma peaksin tegema, kui jalgade liigesed paisuvad?

Ravi Kui põlv on paistes ja valutab, otsustab arst sümptomite ja diagnostiliste tulemuste põhjal, mida teha. Liigese kasvaja ravi sõltub otseselt selle põhjustanud põhjusest. Kasvaja eemaldamise lihtsaim meetod on tihedas alkoholis leotatud sidemega.

Sel juhul segatakse alkohol veega suhtega üks ühele. Alkoholi asemel võite lahustada furatsiliini või etakridiinlaktaadi lahuse. Pärast diagnoosimist soovitavad eksperdid eemaldada tursed külmaga kokkupuutel. Sel juhul sobib jää marlis, muud meetodid. Kuid külm side on efektiivne ainult esimese 24 tunni jooksul pärast vigastust. Seejärel tuleks parandada vereringet, selleks kasutatakse salve.

Need sisaldavad: Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Ravi võib läbi viia nii konservatiivselt kui ka kirurgiliselt.

Selliste protseduuride optimaalse kompleksi valimiseks on vajalik füsioterapeudi konsultatsioon. Massaaž ja treeningravi Interfalangeaalsete liigeste seisundi parandamiseks liigese turse ravis on vajalikud teatud harjutused.

Kuid üsna sageli on selles kohas luumurrud keerulised, vajavad operatsiooni. Kõigil muudel juhtudel on vajalik operatsioon. Kuidas konservatiivset ravi viiakse läbi Manuaalseks resektsiooniks tuleb murdekoht tuimastada.

Protseduur on üsna valus ja patsient lihtsalt ei talu tugevat valu ja lihtsalt ei luba arstil kõiki manipuleerimisi korralikult läbi viia.

Seetõttu viiakse nihke vähendamine peaaegu alati läbi kohaliku anesteesia, harvemini üldise anesteesia abil. Teravad valud võivad inimest häirida isegi vigastuse korral ilma nihketa, kui sidemed on kahjustatud. Sellisel juhul, et see nii palju haiget ei teeks, andke juua valuvaigisti või tehke süsti. Igal juhul kantakse pahkluuni kipsi, mis katab kogu jala ja sääre tagumise osa. Muidugi saab liigeste liikumatuks muutmiseks kasutada spetsiaalseid sidemeid.

Kuid arstid keelduvad sellisest praktikast, kuna on võimatu kontrollida, kui sageli patsient sellise ortoosi eemaldab. Inimeselt on kuulda, et juba kolmandal Sustavi turse kui ravis viiendal päeval pärast luumurdu kõnnin natuke.

Kuid see tava ei too kaasa midagi head, kuna on suur korduvate nihkumiste ja ebaõige luu sulandumise oht. Miks mu jalg pärast kipsi panemist valutab 3 - 5 päeva jooksul võib patsiendi ebamugavustunne endiselt häirida. Sellele on üsna loogilised seletused.

Sustavi turse kui ravis Kuidas vabaneda valu kuunarnukis

Kahjustuskohas püsib põletikuline protsess, millega kaasneb turse. Kindlasti, kuni need sümptomid kaovad, valutab jalg. Rangelt on keelatud jalale astuda ja isegi kannale toetuda.

  1. Põlvevalu ja turse - Artroos
  2. Valu liigestes ja Soysis
  3. Kondida valu kondimine
  4. Ravi taeva tungivate haavadega
  5. Juhul, kui hüppeliiges on paistes ja valus, kuidas ravida - Podagra
  6. Valu võib olla sekundaarne.
  7. Põhiline Artroos Valud ja tursed põlveliigese piirkonnas on üsna tavalised komplikatsioonid, mis on peamiselt seotud spordivigastuste ja vanusega seotud muutustega luu-lihaskonnas.

Kui valu muutub ebaloomulikuks, jalg muutub tuimaks, tundlikkus on kadunud, ilmub sõrmede tsüanoos, tungiv vajadus pöörduda traumatoloogi poole. Kuna sellised märgid viitavad kipsi ebaõigele pealekandmisele.

Herniated või väljaulatuv lülidevaheline ketas. Küünarliigese valu põhjustavad ka mõned kardiovaskulaarsed või neurogeensed patoloogiad: Närvijuurte põletikuline patoloogia.

Kui palju kipsi kanda Luude liitmise termin on iga patsiendi jaoks individuaalne. Seetõttu määrab raviarst aja, kui palju peate kipsi või sidet kandma: lapsele rakendatakse hoidjat kuu aja jooksul; täiskasvanu viibib tavaliselt kipsis 1,5 kuu pärast; eakal patsiendil on täielik sulamine vaja rohkem kui 2 kuud.

Tavaliselt on patsiendi valu enne kipsi eemaldamist harva häiritud. Võib ilmneda jala raskusaste ja turse.

Küünarliigese valu pärast treeningut

Koormuse vale jaotuse tõttu tekivad ebameeldivad aistingud seljas, terves jalas. Sageli kurdavad pikaajalise krohviga patsiendid, et karkudega kõndides on valus nimmepiirkonnas või rindkere lülisambas, terve jala kand või põlv valutab. Eakatel inimestel soovitatakse kõndimiseks ja seljakoormuse vähendamiseks kasutada karkude asemel jalutajaid.

Miks jalg pärast kipsi eemaldamist valutab Kipsplast eemaldatakse alles pärast kontrollröntgeni tegemist, mis kinnitab luu paranemist.

Narkoteraapia on ainult osa terviklikust ravist. Sustavi turse kui ravis täiendatakse muude patoloogiaga toimetuleku viiside ja meetoditega. Valusündroomi mittemeditsiiniline ravi Kui käe painutamine ja rusika kokkusurumine on patsiendi jaoks keeruline, hakkas küünarnukk pragisema, palju haiget tegema ja isegi tuimaks minema, siis saate liigese funktsionaalsuse taastamiseks kasutada järgmisi meetodeid: Vasaku või parema küünarliigese koormuse vähendamine ortopeediliste seadmete abil: ortoosid, sidemed.

Füsioteraapia protseduurid: UHF, elektroforees dimeksiidiga, laser- ja magnetoteraapia, muda- või parafiinirakendused, osokeriit. Liigesevedeliku aspiratsioon, samuti sünoviaalkoti äravool kui vedelikku koguneb selle sisse. Sellest videost näete selgelt, kuidas drenaažiprotseduur kulgeb: Lööklainete teraapia. Professionaalne massaaž meditsiinilise salvi abil.

Füsioteraapia harjutused, manuaalteraapia ja röntgenravi. Tüsistusteta tervendustreeningud. Äärmuslikumatel juhtudel saab küünarliigese valu ravida operatsiooniga. See näeb ette trauma ajal kahjustatud luu asendamist, selle fragmentide kõrvaldamist. Kui küünarnukk valutab tugevalt, näidatakse patsiendile voodirežiimi. Sel ajal oleva vuugi saab kinnitada kipsis.

Vitamin B12 Deficiency Symptoms That Should Never Be Ignored

Hoolimata asjaolust, et mõnda düstroofset haigust ei saa täielikult ravida, tuleb võitlust nende vastu jätkata. Küünarliigese valu: ravi rahvapäraste ravimitega Hoolimata asjaolust, et valu paikneb liigese sisemises osas, küljelt või ülevalt, tuleb seda igal juhul ravida.

Selleks võib koos teiste ravimeetoditega kasutada rahvapäraseid ravimeid. Kui rusika surumine või käe painutamine on keeruline, on need retseptid kasulikud: Värske kapsa või takja lehed võivad aidata turseid kõrvaldada. Neid tuleb haamriga veidi peksta ja öösel haige küünarnuki külge siduda. Sel viisil on vaja haiget küünarnukki ravida, kuni ebamugavustunne taandub. Mõjutatud liigese ümbruse nahka saab määrida ja hõõruda alkohoolsete sinepi, mee või tärpentini tinktuuridega.

Mõnel juhul võib patsiendil olla põletustunne.

Juhul, kui hüppeliiges on paistes ja valus, kuidas ravida

Kui see väljendub tugevalt, siis on parem keelduda selliste vahendite kasutamisest. Küünarliigese valu ja tuimuse kõrvaldamiseks lubab pealekandmine saviga. Toorainet tuleb kuumutada 45 kraadini, töödelda viinaga ja seejärel panna sellele marli ja kiht savi 1 cm. Efekti parandamiseks tuleks kompress pakkida villasesse riidesse.

See kestab vaid tund, kuid mitmed sellised protseduurid aitavad parandada rusika kokkusurumist, vabaneda valusündroomist. Võib-olla peatub käsi tuimaks. Suru sooja meresoolaga. Selle temperatuur peaks olema 65 kraadi. Soojendava toimega loorberiõli. Nad peavad määrima nahka otse kahjustatud liigese kohale.

Samuti kasutatakse kompleksis salve ja kreeme, mis vähendavad turset, leevendavad ebamugavaid aistinguid: Hepariini salv tugevdab veresooni, kapillaare, omab valuvaigistavaid omadusi ja leevendab tõhusalt vasaku jala või parema turset. Troxevasin - taimse ekstrakti looduslik geel, tugevdab lihaskoe ja leevendab turset. Lyoton parandab vereringet, saab veenilaienditega tõhusalt hakkama ja kõrvaldab vasaku või parema jala hüppeliigese tursed.

Kui küünarnukk valutab, aitab ebamugavusest üle saada selline rahvapärane ravim nagu värske sellerimahl, mida võib liigesesse hõõruda või suu kaudu manustada. Ravi viiakse läbi 14 päeva. Rahvapärased ravimid, nagu ka ravimid, ei suuda tugiaparaadi süsteemseid ega degeneratiivseid haigusi täielikult ravida.

Kuid need aitavad oluliselt parandada patsiendi elu. Elena Malõševa annab suurepäraseid nõuandeid selle kohta, kuidas verevalumitega meid huvitavas piirkonnas teha: Ennetavad meetmed Selleks, et sõrmede kokkusurumine toimuks normaalselt, ei tekitanud koolitus ebamugavust ja kui küünarnukk oli painutatud, ei muutunud see tuimaks, on vaja õigeaegselt kõrvaldada kõik need tegurid, mis võivad provotseerida patoloogilist seisundit.

Ennetamisel on siin tohutu roll. See näeb ette selliste eeskirjade rakendamise: Sportlased või rasket tööd tegevad inimesed peavad tegema igapäevaseid terapeutilisi harjutusi liigese painutamiseks ja pikendamiseks.

Liigeste turse

Arvuti juures töötades, raamatuid lugedes ei tohiks te pikka aega küünarnukile toetuda. See provotseerib kubitaalse kanali sündroomi. Õige toitumine on Sustavi turse kui ravis. Koos standardsete ravimeetoditega kasutatakse ka traditsioonilist meditsiini.

Mittetraditsiooniliste vahendite hulgas kasutatakse tohutul hulgal kompresse, salve, hõõrumisi, mis põhinevad taimsetel või loomsetel koostisosadel. Enne ravi alustamist alternatiivsete meetoditega on vaja konsulteerida oma arstiga! Väga progressiivne meetod gonartroosiga ödeemi raviks mittetraditsioonilise ravi hulgas on hirudoteraapia - ravi kaanidega. Positiivne mõju tuleneb: Kaaned keha bioloogiliselt aktiivsetes kohtades, millest igaüks vastutab lihase lihaste lõdvestamise eest, parandab vereringet põlvekapillaarides ja stimuleerib kõhre uuenemist.

Ensüümi eraldamine süljega ussihammustuse ajal, mille toime on suunatud valuvaigistamisele ja põletikulise protsessi likvideerimisele.

Kaanide võime taastada vere ja lümfiringet suure liigese piirkonnas, mis vähendab märkimisväärselt turset ja valu. Hirudoteraapiast pikema efekti saavutamiseks on soovitatav kombineerida see nõelravi, massaaži ja füsioteraapiaga.

Mida pakub traditsiooniline meditsiin?? Kui põlv on paistes, kuid mitte veel väga tugev, võib alternatiivne ravi olla ainult abistav ja seda tuleks läbi viia arsti range järelevalve all.

Soovitatavad retseptid ja meetodid: Peske ravimkookidel, takjas või pohlal põhineva keetmisega. Komponendid tuleb valada liitri veega ja keeta, kuni see keeb pool liitrit. Pärast seda tuleb puljong filtreerida ja ödeem pesta. Riivi värsked kartulid pudrutaoliseks konsistentsiks. Pange saadud toode turses tsooni, mähkige see klambriga ja peal puuvillase lapiga.

Sustavi turse kui ravis Luuvalu ja liigesed kogu kehas

Sellist kompressi tuleks hoida vähemalt kaks tundi ja jätta ka üleöö. Täitke kangast suured kotid või padjapüürid värskete kaselehtedega. Langetage jalad sinna nii, et lehed kataksid jalad põlvede kohal.