Nagu G8, on ka see harjutus ideaalne, kuna seda saab teha isegi kontoris. Kuidas ma saan ennast aidata? Miks käed valutavad? Seetõttu surutakse närvid ja veresooned, mis annavad kätele tundlikkuse ja liikumise.

Miks käed valutavad?

Hurt harjade ja kate

Harjutused tunneli sündroomi korral. Tunneli sündroomi ennetamine Sisu: 6 käteharjutust: tunnelisündroomi ravi kodus Reklaami asukoht: Tundub, et inimesed, kes töötavad arvuti taga, mängivad muusikariistu, ei koorma eriti käsi - nad ei kanna raskusi, ei tööta kätega selle sõna otseses mõttes.

Miks käed valutavad? Harjutused tunneli sündroomi korral. Tunneli sündroomi ennetamine Sisu: 6 käteharjutust: tunnelisündroomi ravi kodus Reklaami asukoht: Tundub, et inimesed, kes töötavad arvuti taga, mängivad muusikariistu, ei koorma eriti käsi - nad ei kanna raskusi, ei tööta kätega selle sõna otseses mõttes. Miks on kontoritöötajatel üha valusamad ja tuimemad käed?

Miks on kontoritöötajatel üha valusamad ja tuimemad käed? Kõik on seotud tunnelisündroomiga, mille ravi ja ennetamine on aktuaalne just "väikeste käte" jaoks.

Kuidas ma saan ennast aidata? Tunneli sündroom on kutsehaigus. Seda nimetatakse ka karpaalkanali sündroomiks.

Hurt harjade ja kate

Sellega seisavad silmitsi inimesed, kes teevad pidevalt samu liigutusi oma kätega. Need on kontoritöötajad, muusikud, kunstnikud, inimesed, kes kirjutavad palju arvutisse.

Hurt: Tammeka on palliga väga hea - psytrance.ee - Jalgpall luubi all!

Kõige sagedamini areneb karpaalkanali sündroom naistel, kuna neil on kitsam karpaalkanal. Esimesed märgid ilmnevad tavaliselt Mõne jaoks natuke hiljem. Mõnikord nad kaovad, siis ilmuvad uuesti. Vanusega sümptomid süvenevad ja 50—aastaselt jõuab haiguse esinemissagedus haripunkti. Kuidas tunneli sündroom areneb? Närvid ja veresooned läbivad randmekanalit käte kätte. Kanal ise moodustub luudest ja kõõlustest, seega on see praktiliselt pikendamatu. Kui ta on pikka aega tööasendis ja samal ajal töötavad käed ja seega ka lihasedmuutuvad kanalit ümbritsevad koed pingeliseks.

Seetõttu surutakse närvid ja veresooned, mis annavad kätele tundlikkuse ja liikumise. Kui see juhtub pikka aega, tunneb inimene käes tunneli sündroomi sümptomeid - tuimus, nõrkus, valu.

Hurt harjade ja kate

Inimesed, kes on kunagi randmevigastuse saanud, satuvad kõigepealt riskitsooni: nende sündroom on tugevam. Paljud inimesed tunnevad olukorda, kui inimene langeb ettepoole oma kätele ja käsi kõverdub järsult.

Hurt: Tammeka on palliga väga hea 2 Hurda sõnul ei ole Tammeka vastu võõrsil kunagi kerge.

Sel hetkel on randmekanali tagavad sidemed Hurt harjade ja kate lihased tugevalt ja järsult venitatud. Pealegi on luud nihkunud ja liigese liikumine hakkab järgima valesid telgi. Nüüd lisage Hurt harjade ja kate koormus - ja siin on need tunneli sündroomi sümptomid: valu, krõmps, tuimus, nõrkus.

Seetõttu tuleb käsi kaitsta. Paljud inimesed saavad tänapäeval leiba oma kätega, isegi kui see kirjutab kuskil mererannal tekste. Teil võivad olla ideaalsed töötingimused, kuid kui teie käed on pidevalt seotud, on mõistlik veenduda, et teie "tööriist" oleks mugav. Asukoht: Kategooria: 6 käteharjutust: Hurt harjade ja kate ravi kodus See kompleks on kasulik neile, kes tegelevad kontoritööga, kes kirjutavad palju klaviatuuril, samuti koduperenaistele - üldiselt kõigile.

Käteharjutusi tehes pidage meeles, et käte Hurt harjade ja kate on väga õrnad. Olge ettevaatlik, mõõtke pinget ja ärge Hurt harjade ja kate äkilisi liigutusi, et mitte kahjustada liigeseid. Harjutus 1. Lähteasend: püsti. Sirutame ühe käe peopesaga ülespoole ja tõmbame sõrmed enda peale, alla teise käe abil.

Keerame käe peopesaga alla, asetame teise käe nimetissõrme piki käe telge ja surume abikäe peopesa käele, käe sõrmed vaatavad alla. Küünarvarre tuleks täielikult välja sirutada. Teeme seda ettevaatlikult, ilma järskude liigutusteta, et mitte endale kahju teha.

Nüüd teeme sama ka teise käega. Harjutus 2. Sirutage käed enda ees välja, keerake harjadega väljapoole, ühendage siis harjad ja kinnitage need omavahel. Ja siis me justkui vääname kinni käed. Vabastame Hurt harjade ja kate, vahetame kätt.

Harjutus 3. Liikumine lapsepõlvest: mäletate "kirjutasime, kirjutasime"? Kui surume sõrmed rusikasse ja lahti, siis justkui teeksime sõrmedega kergeid viskeid.

Samast seeriast

Kordame seda liikumist üks kuni kaks minutit. Harjutus 4. Sõrmed on sirged, Riisijahu liigeste ravi ja kergelt pingul. Tehke nüüd kraapimisliikumine - me tegime sama lapsena, kui kujutasime loomi või proovisime tõesti midagi või kedagi kriimustada.

Need näiliselt "lapselikud" harjutused sobivad tegelikult sõrmede ja käte arendamiseks ning lihaste lõdvestamiseks.

QS Katted, tiivakatted PAK-HURT - Inter Cars veebipood

Neid saab teha igal ajal, isegi kontoris. Ärge olge laisk, ärge kartke seda teha ja teie käed tänavad teid! Harjutus "Kaheksa". Tehke liikumisi sünkroonselt või vaheldumisi kätega, mis sarnanevad joonise kaheksa joonistamisega.

Hurt harjade ja kate

Kujutage ette, et teie käed on sõna otseses mõttes kunstniku käed ja teie olete just see kunstnik, kes peaks maalima "kaheksad". Liikumised peaksid olema sujuvad.

  • Kahjustada luu kohre liigeseid
  • Parim kreem liigeste raviks
  • И конечно, было бы проявлением мудрости опасаться тех, кто в ней выжил.
  • Abi Spin Hurts
  • Но если б эта же доска была чуть-чуть приподнята над землей, ты без труда смог бы пройти по .
  • Несмотря на то, что роботы знали о его присутствии, ибо вежливо отступали в сторону, давая проход, разговора не получалось.
  • QS* Katted, tiivakatted PAK-HURT - Inter Cars veebipood
  • Парк исчез; пограничная стена связанных между собой исполинских башен мгновенно испарилась.

Hoidke sõrmed koos. Harjutuse ajal võib kuulda kriginat - see on tõenäoliselt pikaajalise vigastuse tagajärg. See on normaalne - jätkake harjutuse tegemist. Järgmisena suurendage käsivarre ühendamise abil liikumisulatust. Venitus- ja lihaste lõdvestusharjutused. Seisa laua poole. See võib olla ükskõik milline kirjutuslaud kodus või kontoris - tööl pole vahet. Asetage peopesad laua pinnale sõrmedega enda poole. Nüüd painutage aeglaselt ja ettevaatlikult ettepoole, kandes oma kehakaalu peopesadesse.

6 käteharjutust: tunnelisündroomi ravi kodus

Ärge tehke äkilisi liigutusi, ärge toetuge peopesadele liiga tugevalt. Tehke seda aeglaselt, aeglaselt. Nagu G8, on ka see harjutus ideaalne, kuna seda saab teha isegi kontoris.

Kate Middleton Pregnant, Rushed to Hospital

Võtke mõni minut sõrmede lõdvestamiseks ja süsteemse lähenemisviisi korral võib see olla suurepärane viis tunnelisündroomi vastu võitlemiseks. Ärge unustage ka selliseid ennetusmeetmeid nagu geelist randmepadi või ergonoomiline klaviatuur.

Arvutiga töötades on väga oluline sellistest näiliselt pisiasjadest meeles pidada: need leevendavad teie käsi ja ei pinguta. Ärge unustage, et on kasulik teha aeg-ajalt kuumaid vanne või kasutada kuiva soojendust ja seeläbi käelihaseid lõdvestada.

Hurt harjade ja kate

Toimetaja Valik.